Knoblauch ist ein Lebensmittel und eine Kräutermedizin, die auf der ganzen Welt angebaut wird. Er mag klein sein, aber die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch sind gewaltig. Am häufigsten wird Knoblauch bei Erkrankungen des Herzens und des Blutsystems eingesetzt. In Speisen und Getränken können frischer Knoblauch, Knoblauchpulver und Knoblauchöl verwendet werden, um den Geschmack zu verbessern. Der einzigartige Knoblauchgeschmack macht die Gerichte noch köstlicher. Knoblauch ist außerdem reich an Vitaminen und Mineralien, wie Vitamin C, Selen, Mangan, Vitamin B6 und anderen Antioxidantien. Knoblauch wird seit jeher eine gesundheitsfördernde Wirkung zugeschrieben, weshalb er weithin anerkannt ist. Knoblauch kann das Kreislauf- und Verdauungssystem unterstützen, das Immunsystem stärken, den Blutdruck senken und Herzkrankheiten bekämpfen. Er hilft sogar bei der Ausscheidung von Giftstoffen. Knoblauch ist ein Muss in der Küche. Auch außerhalb der Küche gilt Knoblauch als eines der wirksamsten Lebensmittel zur Heilung verschiedener Krankheiten und Gebrechen.
Hier sind 9 Vorteile von Knoblauch, die Sie vielleicht nicht kennen:
1. Vorteile von Knoblauch für den Blutdruck
Knoblauch hat eine entzündungshemmende Wirkung und erleichtert den Blutfluss im Körper. Mehrere Studien haben ergeben, dass der Blutdruck um 10% gesenkt werden kann, wenn Teilnehmer Knoblauchpräparate einnehmen.
2. Vorteile von Knoblauch zur Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten
Knoblauch ist ein natürliches Mittel zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, da er den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken kann. Indem er die Verhärtung der Blutgefäße lockert und die Verklumpung der Blutplättchen verhindert, kann er auch das Risiko von Herzkrankheiten erheblich verringern. Wie wirkt er? Knoblauch erhöht die Produktion von Stickstoffmonoxid und entspannt die Blutgefäße. Außerdem verhindert er, dass sich Blutplättchen mit Proteinen verbinden, wodurch die Bildung von Blutgerinnseln verringert wird. Wenn es darum geht, bei Herzerkrankungen zu helfen, kann Knoblauch Ihnen helfen.
3. Vorteile von Knoblauch zur Senkung des Cholesterinspiegels
Knoblauch kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Senkung des Cholesterinspiegels verringern. Eine Gruppe von Studienteilnehmern, die Knoblauchpräparate einnahmen, stellte fest, dass ihre Cholesterinwerte innerhalb von fünf Monaten sanken. Wie bei vielen natürlichen Heilmitteln dauert es einige Zeit, bis sich die Vorteile von Knoblauch bemerkbar machen, da Sie den Vitaminen und Mineralien in Ihrem Körper Zeit geben müssen, sich zu sammeln. Die Aufnahme von Knoblauch in den Alltag ist jedoch ein gesunder Weg, um eine lebenslange Gewohnheit zu entwickeln, die Jahr für Jahr gut für Ihre Gesundheit ist.
4. Vorteile von Knoblauch für bessere sportliche Leistungen
Knoblauch wird häufig verwendet, um die Müdigkeit von körperlich arbeitenden Menschen zu lindern und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Herzkrankheiten nach sechswöchiger Einnahme von Knoblauchöl ihre Spitzenherzfrequenz um 12% erhöhen können und längere Zeit trainieren können, ohne sich müde zu fühlen. Wenn Sie gesund bleiben wollen und Knoblauch essen können, können Sie ihn in Ihre tägliche Routine einbauen, um zu sehen, ob er die Ausdauer steigern kann.
5. Vorteile von Knoblauch bei Erkältungen und Grippe
Knoblauch trägt zur Stärkung des Immunsystems und zur Linderung von Erkältungs- und Grippesymptomen bei. Eine Studie zeigt, dass die tägliche Einnahme von Knoblauchpräparaten das Risiko von Erkältungen verringern kann. Forschungsberichte zeigen auch, dass die durchschnittliche Dauer der Erkältungssymptome verkürzt wird. Wenn Sie Knoblauch mögen, versuchen Sie, bei Erkältungen Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.
6. Vorteile von Knoblauch für das Gedächtnis
Knoblauch enthält starke Antioxidantien, die dem Alterungsprozess entgegenwirken können. Dieses Antioxidans kann Gehirnschäden wirksam verhindern und die Gehirnfunktion aufrechterhalten. Knoblauch hat die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken, so dass er die Durchblutung des Gehirns erhöhen kann. Dies bedeutet, dass das Risiko von Hirnerkrankungen wie Demenz und Alzheimer verringert wird.
7. Vorteile von Knoblauch für stärkere Knochen
Es ist erwiesen, dass Knoblauch dazu beiträgt, den Knochenabbau zu verringern, was für die Knochengesundheit von großem Nutzen ist. Die tägliche Einnahme von Knoblauch kann das Risiko von Osteoporose und Osteoarthritis verringern.
8. Vorteile von Knoblauch für die Haut
Knoblauch ist ein gutes Lebensmittel, weil er viele nützliche Eigenschaften hat: antibakterielle Mittel, Antioxidantien und Antimykotika. Knoblauch ist sehr gut für die Haut. Knoblauch hat antioxidative Eigenschaften, die Ihre Haut schützen und Schäden durch freie Radikale verhindern können. Die langfristige Anwendung von Knoblauchextrakten kann eine Anti-Aging-Wirkung haben, da Knoblauch das Wachstum und die Lebensdauer der Hautzellen erhöht.
9. die Vorteile von Knoblauch bei Krebs
Eine Fülle von Belegen deutet darauf hin, dass Knoblauch eine wichtige Rolle bei der Krebsvorbeugung spielt. Die reichhaltigen Nährstoffe des Knoblauchs haben potenziell cholesterinsenkende und krebshemmende Eigenschaften, die die Zellen vor krebsverursachenden Schäden schützen können.
Dies sind die vielen Vorteile von Knoblauch für die menschliche Gesundheit. Im täglichen Leben wird Knoblauch in der Regel gekocht gegessen, aber er kann auch roh verzehrt werden. Dies ist die bessere Wahl, da der rohe Knoblauch alle nützlichen Nährstoffe behält. Das im Knoblauch enthaltene Allicin verleiht ihm seinen eigentümlichen Geruch. Es ist unbedenklich, jeden Tag eine Knoblauchzehe nach einer Mahlzeit zu essen. Um durch den Verzehr von rohem Knoblauch verursachten Mundgeruch zu vermeiden, können Sie den Knoblauch in kleine Stücke schneiden und schlucken, anstatt ihn zu kauen. Die Zugabe von zu viel Knoblauch beim Kochen kann ebenfalls zu Mundgeruch führen. Obwohl Knoblauch viele Vorteile für den menschlichen Körper hat, sollte er in Maßen verzehrt werden.