O alho é um alimento e um medicamento fitoterápico cultivado em todo o mundo. Ele pode ser pequeno, mas os benefícios do alho para a saúde são poderosos. O alho é mais comumente usado para doenças relacionadas ao coração e ao sistema sanguíneo. Em alimentos e bebidas, o alho fresco, o alho em pó e o óleo de alho podem ser usados para aumentar o sabor. O sabor único do alho torna os pratos mais deliciosos. O alho também é rico em vitaminas e minerais, como vitamina C, selênio, manganês, vitamina B6 e outros antioxidantes. Sempre se considerou que o alho tem efeitos benéficos para a saúde, por isso ele é amplamente reconhecido. O alho pode ajudar o sistema circulatório e o sistema digestivo, fortalecer o sistema imunológico, reduzir a pressão arterial e combater doenças cardíacas. Ele ainda ajuda a eliminar toxinas. O alho é indispensável na culinária. Fora da cozinha, o alho também é considerado um dos alimentos mais eficazes para a cura de várias doenças e enfermidades.
Aqui estão 9 benefícios do alho que você talvez não conheça:
1. Benefícios do alho para a pressão arterial
O alho tem efeitos anti-inflamatórios e ajuda o sangue a fluir pelo corpo com mais facilidade. Vários estudos descobriram que, quando os participantes tomam suplementos de alho, a pressão arterial pode ser reduzida em 10%.
2. Benefícios do alho para reduzir o risco de doenças cardíacas
O alho é uma forma natural de reduzir o risco de doenças cardíacas porque pode diminuir o colesterol e a pressão arterial. Ao relaxar o endurecimento dos vasos sanguíneos e evitar a agregação de plaquetas, ele também pode reduzir bastante o risco de doenças cardíacas. Como funciona? O alho aumenta a produção de óxido nítrico e relaxa os vasos sanguíneos. Ele também evita que as plaquetas se liguem às proteínas, reduzindo assim os coágulos sanguíneos. Quando se trata de ajudar com doenças cardíacas, o alho pode ajudar você.
3. Benefícios do alho para reduzir o colesterol
O alho pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares ao reduzir o colesterol. Um grupo de participantes de um estudo que tomou suplementos de alho descobriu que seus níveis de colesterol caíram em cinco meses. Como muitos remédios naturais, os benefícios do alho levarão algum tempo para serem percebidos, pois é preciso permitir que as vitaminas e os minerais se acumulem em seu corpo. Entretanto, adicionar o alho ao seu trabalho diário é uma maneira saudável de desenvolver um hábito duradouro que é bom para sua saúde ano após ano.
4. Benefícios do alho para melhorar o desempenho esportivo
O alho é frequentemente usado para aliviar a fadiga dos trabalhadores físicos e aumentar a capacidade de exercício. Alguns estudos demonstraram que, após tomar óleo de alho por seis semanas, pessoas com doenças cardíacas podem aumentar sua frequência cardíaca máxima em 12% e podem se exercitar por períodos mais longos sem se sentirem cansadas. Se quiser se manter saudável e puder comer alho, adicione um pouco à sua rotina diária para ver se ele pode aumentar a resistência.
5. Benefícios do alho para o alívio de gripes e resfriados
O alho ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a aliviar os sintomas de gripes e resfriados. Um estudo mostra que tomar suplementos de alho diariamente pode reduzir o risco de resfriados. Relatórios de pesquisa também mostram que a duração média dos sintomas de resfriado também será reduzida. Se você gosta de alho, tente adicionar alho às suas refeições quando sentir frio.
6. Benefícios do alho para a memória
O alho contém antioxidantes poderosos que podem combater o envelhecimento. Esse antioxidante pode efetivamente prevenir danos cerebrais e manter a função cerebral. O alho tem a capacidade de reduzir o colesterol e a pressão arterial, o que aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Isso significa que o risco de doenças cerebrais, como demência e Alzheimer, é reduzido.
7. Benefícios do alho para fortalecer os ossos
Há evidências de que o alho ajuda a reduzir a perda óssea, o que é muito benéfico para a saúde dos ossos. A adição diária de alho pode reduzir o risco de osteoporose e osteoartrite.
8. Benefícios do alho para a pele
O alho é um bom alimento porque tem muitas propriedades benéficas: agentes antibacterianos, antioxidantes e antifúngicos. O alho é muito bom para a pele. O alho tem propriedades antioxidantes que podem proteger sua pele e evitar os danos causados pelos radicais livres. O uso prolongado de extrato de alho tópico pode ter efeitos antienvelhecimento porque o alho ajuda a aumentar o crescimento e a vida útil das células da pele.
9. benefícios do alho para o câncer
Uma grande quantidade de evidências indica que o alho desempenha um papel importante na prevenção do câncer. Os ricos nutrientes do alho têm propriedades potenciais de redução do colesterol e anticancerígenas, que podem proteger as células dos danos que causam o câncer.
Esses são os muitos benefícios do alho para a saúde humana. Na vida cotidiana, o alho geralmente é consumido cozido, mas também pode ser consumido cru. Essa é uma escolha melhor, pois o alho cru retém todos os nutrientes benéficos. A alicina rica em alho dá ao alho seu cheiro peculiar. É seguro comer um dente de alho todos os dias após uma refeição. Para evitar o mau hálito causado pelo consumo de alho cru, você pode cortar o alho em pedaços pequenos e engolir em vez de mastigar. A adição de muito alho durante o cozimento também pode causar mau hálito. Embora o alho tenha muitos benefícios para o corpo humano, ele também precisa ser consumido com moderação.