흑마늘은 전통적인 별미입니다. 썩은 음식이 아닌 마늘로 만든 일반적인 별미 중 하나입니다. 일부 지역에서는 의학에서 사용되었습니다. 이것은 또한 흑마늘 자체의 영양가와 분리 할 수 없습니다. 마늘의 발효 과정을 메라드 반응이라고 합니다. 특정 온도와 습도에서 일반 마늘을 발효시킨 산물입니다. 일반 마늘보다 더 달콤합니다. 마늘 빵, 마늘 파스타 등을 만드는 데 사용할 수 있습니다.
흑마늘이란 무엇인가요?
흑마늘은 캐러멜화에 가까운 방법으로 생산됩니다. 일상적인 식품의 발효와 달리 발효 과정은 박테리아와 같은 미생물을 사용하여 반응합니다. 흑마늘은 특수한 환경과 온도에서 빠르게 숙성되는 과정입니다. 일반적으로 마늘은 140°에서 190°F 사이의 높은 습도에서 30일 동안 가열됩니다. 마늘이 부드러워지고 검게 변하는 것처럼 보입니다. 마늘을 덮어 수분을 흡수하고 정향이 마르지 않도록합니다흑마늘이란 무엇입니까?
흑마늘의 건강 효능
혈당 조절
흑마늘 추출물은 쥐를 대상으로 한 실험에서 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하는 것으로 나타났습니다. 흑마늘의 항산화 성분은 고혈당으로 인한 합병증을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
높은 항산화 성분 함유량
항산화제는 암과 일부 염증성 질환에 대한 좋은 예방 효과가 있다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 일반 마늘의 장점 중 하나는 항산화 성분이 풍부하여 심장을 보호하고 콜레스테롤과 혈중 지질을 낮출 수 있다는 것입니다. 흑마늘은 발효 과정에서 일반 마늘보다 2~3배 더 많은 항산화 물질을 생성합니다. 따라서 흑마늘은 동일한 보호 효과가 있습니다. 항산화 특성은 심장에 좋을뿐만 아니라 암과 싸우고 세포 발암을 줄이는 데에도 좋습니다. 이는 주로 흑마늘의 화합물이 신체의 활성 산소를 차단하여 암세포의 확산을 줄이기 때문입니다.
뇌 건강 보호
흑마늘은 알츠하이머병 예방에 도움이 되며 심장과 뇌의 혈관을 부드럽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 흑마늘은 기억력 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
간을 보호합니다
흑마늘의 항산화 성분은 ALT와 AST를 낮춰 화학 물질, 약물 등으로 인한 간 손상을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
높은 영양가
일반 마늘에 비해 흑마늘에는 알리신이 소량 함유되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 항산화제, 식물 영양소 및 아미노산이 많이 포함되어 있습니다. 한편 흑마늘에는 비타민 C, B, 엽산, 칼슘, 인, 마그네슘, 망간, 철분 및 아연이 포함되어 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 지방이 전혀 없습니다. 따라서 먹어도 몸에 부담을 줄 염려가 없습니다.
| 100g | |
|---|---|
| 칼로리 | 240kj |
| 단백질 | 12g |
| 지방 | 0g |
| 탄수화물 | 48g |
| 섬유 | 18g |
| 설탕 | 24g |
다양한 종류의 흑마늘
흑마늘을 구입할 때는 표면에 갈라진 틈이 있는지 없는지를 보고 품질을 구별할 수 있습니다. 통 흑마늘은 다쪽 마늘과 한 쪽 마늘의 두 가지 종류가 있습니다. 다쪽 마늘은 우리가 일상에서 흔히 볼 수 있는 발효 마늘입니다. 싱글 클로브 마늘은 마늘 한 쪽을 발효시켜 만든 것입니다.
흑마늘 만드는 방법
흑마늘을 사먹고 싶지 않을 때 집에서 직접 만들 수 있습니다. 만드는 방법에는 여러 가지가 있으며, 사용 가능한 도구에 따라 자신에게 맞는 방법을 선택할 수 있습니다.
탈수기를 사용하여 흑마늘을 만들려면 다음과 같이 하세요.
- 마늘 머리를 비닐로 감싼 후 은박지로 여러 겹 감싸세요.
- 수분을 흡수하고 정향이 마르지 않게 하려면 마늘을 덮어주세요.
- 패킷을 건조기에 넣습니다.
- 화씨 130도 설정을 권장합니다.
- 어둡고 부드러워질 때까지 3~5주 정도 기다리세요(원하는 맛에 맞게 기다리는 시간을 연장할 수 있습니다).
슬로우 쿠커 또는 밥솥 사용
- 각 마늘을 알루미늄 호일로 감싸줍니다.
- 약불로 설정한 슬로우 쿠커에 마늘을 넣습니다.
- 화씨 140도로 설정하고 냄비를 뚜껑으로 덮습니다.
- 마늘을 3~5주 동안 훈연합니다(위와 동일한 요건).
인스턴트팟으로 흑마늘을 만들려면
- 신선한 마늘을 통째로 비닐 랩에 싸서 보관합니다.
- 그런 다음 마늘을 은박지로 감싼다.
- 인스턴트팟에 선반을 놓고 용기 바닥에서 마늘을 들어 올립니다.
- 뚜껑을 닫습니다.
- "따뜻하게"로 설정합니다.
- 인스턴트팟에 3~5주 동안 그대로 두세요.
완성된 흑마늘 보관 방법
껍질을 벗기지 않은 흑마늘은 포장 그대로 실온에 보관하세요. 상자를 개봉한 후에는 유통기한 또는 사용기한까지 냉장고에 보관해야 합니다. 일반적으로 마늘은 냉장고에 최대 한 달까지 보관할 수 있습니다. 껍질을 벗긴 통마늘이나 다진 마늘은 밀폐 용기나 유리병에 보관해야 합니다. 조리 중에 금이 간 흑마늘이 나타나면 부패를 방지하기 위해 가능한 한 빨리 섭취해야 합니다.
흑마늘의 맛은 어떤가요?
이 질문에 대한 정답은 없습니다. 저는 블랙의 맛을 받아들이기가 더 어렵다고 생각합니다. 약간의 단맛과 일종의 꿀 향신료가 약간 있습니다. 요컨대, 이 맛은 여전히 다소 이상합니다. 그래서 많은 사람들이 그의 맛을 감상하기 어려울 수 있습니다. 흑마늘을 좋아하는 사람들은 부드럽고 끈적 끈적하며 맛있다고 생각합니다. 결론을 내리기 전에 우리는 그것을 직접 맛보아야합니다.
흑마늘로 만들 수있는 것
신선한 마늘과 마찬가지로 흑마늘도 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있습니다. 통 흑마늘을 구입했다면 사용하기 전에 정향을 껍질을 벗겨야 합니다. 그러나 이것은 신선한 마늘을 껍질을 벗기는 것보다 훨씬 쉽습니다. 껍질을 벗긴 마늘은 다지거나 으깨서 새로운 마늘 레시피에 추가할 수 있습니다.
다음은 흑마늘을 사용하는 몇 가지 방법입니다.
- 굽기: 고기와 야채와 함께 마늘 머리를 굽는 것은 매우 맛있습니다.
- 스튜와 캐서롤: 스튜, 수프, 리조또에 마늘을 섞어 살짝 달콤하고 신선한 풍미를 더하세요.
- 볶음: 집에서 볶거나 라면 요리에 살짝 뿌려 드세요.
- 메인 요리를 위한 토핑: 다진 마늘을 뿌리거나 구운 생선이나 고기에 흑마늘 소스를 부을 수 있습니다.
- 아이스크림: 일부 셰프들은 흑마늘 아이스크림을 만들 때 껍질을 벗긴 마늘을 사용합니다.
- 피자: 피자 및 대형 파이와 함께 사용하세요.
그런 다음, 그 재료로 만든 별도의 중국 요리가 제공됩니다.
흑마늘 돼지갈비 수프
재료 : 흑마늘 5 개, 갈비 반 개, 셀러리 스틱 2 개, 소금
- 갈비를 적당한 크기로 잘라 씻습니다;
- 냄비에 찬물을 붓고 갈비뼈를 부어주세요.
- 를 센 불로 끓입니다. 물이 흰색과 빨간색 거품 층 위로 떠오르며 흰색 거품은 깨끗이 씻어냅니다.
- 그런 다음 흑마늘을 넣습니다. 껍질이 있는 흑마늘은
- 센 불로 뚜껑을 덮고 계속 조리한 다음 중약불로 약 5분간 끓입니다. 약한 불에서 약 15분간 끓입니다.
- 셀러리 잎이나 파슬리를 위에 뿌립니다.
- 마지막으로 소금을 넣으면 맛있는 음식이 완성됩니다.
