{"id":1934,"date":"2021-03-03T06:55:25","date_gmt":"2021-03-03T06:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/garlics.com\/?p=1934"},"modified":"2021-04-22T09:13:22","modified_gmt":"2021-04-22T09:13:22","slug":"guia-de-beneficios-do-alho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/garlics.com\/pt\/blog\/garlic-benefits-guide\/","title":{"rendered":"9 benef\u00edcios do alho para a sa\u00fade que voc\u00ea talvez n\u00e3o conhe\u00e7a"},"content":{"rendered":"
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O alho \u00e9 um alimento e um medicamento fitoter\u00e1pico cultivado em todo o mundo. Ele pode ser pequeno, mas os benef\u00edcios do alho para a sa\u00fade s\u00e3o poderosos. O alho \u00e9 mais comumente usado para doen\u00e7as relacionadas ao cora\u00e7\u00e3o e ao sistema sangu\u00edneo. Em alimentos e bebidas, o alho fresco, o alho em p\u00f3 e o \u00f3leo de alho podem ser usados para aumentar o sabor. O sabor \u00fanico do alho torna os pratos mais deliciosos. O alho tamb\u00e9m \u00e9 rico em vitaminas e minerais, como vitamina C, sel\u00eanio, mangan\u00eas, vitamina B6 e outros antioxidantes. Sempre se considerou que o alho tem efeitos ben\u00e9ficos para a sa\u00fade, por isso ele \u00e9 amplamente reconhecido. O alho pode ajudar o sistema circulat\u00f3rio e o sistema digestivo, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, reduzir a press\u00e3o arterial e combater doen\u00e7as card\u00edacas. Ele ainda ajuda a eliminar toxinas. O alho \u00e9 indispens\u00e1vel na culin\u00e1ria. Fora da cozinha, o alho tamb\u00e9m \u00e9 considerado um dos alimentos mais eficazes para a cura de v\u00e1rias doen\u00e7as e enfermidades.<\/p>\n

<\/span>Aqui est\u00e3o 9 benef\u00edcios do alho que voc\u00ea talvez n\u00e3o conhe\u00e7a:<\/span><\/h2>\n

<\/span>1. Benef\u00edcios do alho para a press\u00e3o arterial<\/span><\/h3>\n

O alho tem efeitos anti-inflamat\u00f3rios e ajuda o sangue a fluir pelo corpo com mais facilidade. V\u00e1rios estudos descobriram que, quando os participantes tomam suplementos de alho, a press\u00e3o arterial pode ser reduzida em 10%.<\/p>\n

<\/span>2. Benef\u00edcios do alho para reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas<\/span><\/span><\/h3>\n

O alho \u00e9 uma forma natural de reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas porque pode diminuir o colesterol e a press\u00e3o arterial. Ao relaxar o endurecimento dos vasos sangu\u00edneos e evitar a agrega\u00e7\u00e3o de plaquetas, ele tamb\u00e9m pode reduzir bastante o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Como funciona? O alho aumenta a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico e relaxa os vasos sangu\u00edneos. Ele tamb\u00e9m evita que as plaquetas se liguem \u00e0s prote\u00ednas, reduzindo assim os co\u00e1gulos sangu\u00edneos. Quando se trata de ajudar com doen\u00e7as card\u00edacas, o alho pode ajudar voc\u00ea.<\/p>\n

<\/span>3. Benef\u00edcios do alho para reduzir o colesterol<\/span><\/h3>\n

O alho pode diminuir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares ao reduzir o colesterol. Um grupo de participantes de um estudo que tomou suplementos de alho descobriu que seus n\u00edveis de colesterol ca\u00edram em cinco meses. Como muitos rem\u00e9dios naturais, os benef\u00edcios do alho levar\u00e3o algum tempo para serem percebidos, pois \u00e9 preciso permitir que as vitaminas e os minerais se acumulem em seu corpo. Entretanto, adicionar o alho ao seu trabalho di\u00e1rio \u00e9 uma maneira saud\u00e1vel de desenvolver um h\u00e1bito duradouro que \u00e9 bom para sua sa\u00fade ano ap\u00f3s ano.<\/p>\n

<\/span>4. Benef\u00edcios do alho para melhorar o desempenho esportivo<\/span><\/h3>\n

O alho \u00e9 frequentemente usado para aliviar a fadiga dos trabalhadores f\u00edsicos e aumentar a capacidade de exerc\u00edcio. Alguns estudos demonstraram que, ap\u00f3s tomar \u00f3leo de alho por seis semanas, pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas podem aumentar sua frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima em 12% e podem se exercitar por per\u00edodos mais longos sem se sentirem cansadas. Se quiser se manter saud\u00e1vel e puder comer alho, adicione um pouco \u00e0 sua rotina di\u00e1ria para ver se ele pode aumentar a resist\u00eancia.<\/p>\n

<\/span>5. Benef\u00edcios do alho para o al\u00edvio de gripes e resfriados<\/span><\/h3>\n

O alho ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e a aliviar os sintomas de gripes e resfriados. Um estudo mostra que tomar suplementos de alho diariamente pode reduzir o risco de resfriados. Relat\u00f3rios de pesquisa tamb\u00e9m mostram que a dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia dos sintomas de resfriado tamb\u00e9m ser\u00e1 reduzida. Se voc\u00ea gosta de alho, tente adicionar alho \u00e0s suas refei\u00e7\u00f5es quando sentir frio.<\/p>\n

<\/span>6. Benef\u00edcios do alho para a mem\u00f3ria<\/span><\/h3>\n

O alho cont\u00e9m antioxidantes poderosos que podem combater o envelhecimento. Esse antioxidante pode efetivamente prevenir danos cerebrais e manter a fun\u00e7\u00e3o cerebral. O alho tem a capacidade de reduzir o colesterol e a press\u00e3o arterial, o que aumenta o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro. Isso significa que o risco de doen\u00e7as cerebrais, como dem\u00eancia e Alzheimer, \u00e9 reduzido.<\/p>\n

<\/span>7. Benef\u00edcios do alho para fortalecer os ossos<\/span><\/h3>\n

H\u00e1 evid\u00eancias de que o alho ajuda a reduzir a perda \u00f3ssea, o que \u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade dos ossos. A adi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de alho pode reduzir o risco de osteoporose e osteoartrite.<\/p>\n

<\/span>8. Benef\u00edcios do alho para a pele<\/span><\/h3>\n

O alho \u00e9 um bom alimento porque tem muitas propriedades ben\u00e9ficas: agentes antibacterianos, antioxidantes e antif\u00fangicos. O alho \u00e9 muito bom para a pele. O alho tem propriedades antioxidantes que podem proteger sua pele e evitar os danos causados pelos radicais livres. O uso prolongado de extrato de alho t\u00f3pico pode ter efeitos antienvelhecimento porque o alho ajuda a aumentar o crescimento e a vida \u00fatil das c\u00e9lulas da pele.<\/p>\n

<\/span>9. benef\u00edcios do alho para o c\u00e2ncer<\/span><\/h3>\n

Uma grande quantidade de evid\u00eancias indica que o alho desempenha um papel importante na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer. Os ricos nutrientes do alho t\u00eam propriedades potenciais de redu\u00e7\u00e3o do colesterol e anticancer\u00edgenas, que podem proteger as c\u00e9lulas dos danos que causam o c\u00e2ncer.<\/p>\n

Esses s\u00e3o os muitos benef\u00edcios do alho para a sa\u00fade humana. Na vida cotidiana, o alho geralmente \u00e9 consumido cozido, mas tamb\u00e9m pode ser consumido cru. Essa \u00e9 uma escolha melhor, pois o alho cru ret\u00e9m todos os nutrientes ben\u00e9ficos. A alicina rica em alho d\u00e1 ao alho seu cheiro peculiar. \u00c9 seguro comer um dente de alho todos os dias ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o. Para evitar o mau h\u00e1lito causado pelo consumo de alho cru, voc\u00ea pode cortar o alho em peda\u00e7os pequenos e engolir em vez de mastigar. A adi\u00e7\u00e3o de muito alho durante o cozimento tamb\u00e9m pode causar mau h\u00e1lito. Embora o alho tenha muitos benef\u00edcios para o corpo humano, ele tamb\u00e9m precisa ser consumido com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n